健康的な生活をおくるためのヒント

つら~い腰痛に効く!?3つの腰痛予防ポイント

腰痛に一番多い原因ってなに!?

腰痛持ちの方はとても多いですよね。腰痛にも種類があり、原因も様々です。最も多いのは、腰に負担のかかる態勢を長時間続けてしまう事で起きる
腰痛です。

腰への疲労感をためてしまい、腰痛が発生します。痛みが早く出る人もいれば、遅い人もいます。この違いは、筋肉量の差によるものです。

腰を支える筋力が充分であれば、ある程度の負担には耐えられますが、筋力がほとんどない人であれば、直接的に腰に大きな負担がかかる事になります。

今回は、腰痛を予防するために、日常からできる2つのポイントをご紹介致します。

腰に負担をかけないようにする!

腰痛の最も多い原因が、長時間腰に負担をかけている事なので、腰への負担を減らすよう心掛ければ、腰痛予防につながります。急に激しい運動を始めたり、重い荷物を持たないように注意しましょう。

日頃から筋力をつけていく!

つらい腰痛にならないようにするためにも、日頃から筋力を養う事が大事です。筋力が充分についていれば、腰痛防止にもなりますし、たとえ腰に負担がかかる事をしたとしても、そこまで大きなダメージを受けなくて済みます。

腰を冷やさないこと!

腰周りを冷やしてしまうのも、腰痛の原因となってしまいます。女性の場合、薄着で身体を冷やしてしまうと、冷え性のもとにもなり、腰痛にもよくありません。血液の循環を常に良好にしておくようにしましょう。

健康的な生活を心がけていれば、腰痛予防になります。

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